14 roślin odchudzających o udowodnionym działaniu cz. I

14 roślin odchudzających o udowodnionym działaniu cz. I
Rate this post

W dwóch kolejnych postach przedstawię ci 14 roślin, które pomagają w odchudzaniu. Udowodniono, że każda z nich (niżej wymienionych) w jakiś sposób przyspiesza utratę zbędnych kilogramów: jedne poprawiają metabolizm, inne ułatwiają spalanie tłuszczu lub naturalny detoks, jeszcze inne regulują poziomy hormonów.

Jakie rośliny mają to odchudzające działanie?

Zacznę od tych, z którymi większość z nas ma do czynienia na co dzień. Im niżej, tym bardziej egzotyczne składniki.

Zapraszam do lektury!

1. Zielona herbata

Kupisz ją w dowolnym sklepie. Taniej, drożej – jak wolisz tj. w zależności od tego, który produkt wybierzesz. Droższe zielone herbaty mogą (choć nie muszą) być lepsze.

Jak działa zielona herbata?

  • Ekstrakty z zielonej herbaty (od 145 do 3000mg dziennie) w ciągu 24 tygodni obniżają poziom cholesterolu i lipoprotein we krwi.
  • Picie zielonej herbaty i przyjmowanie ekstraktów pobudza równie dobrze, jak kawa, zawarte w herbacie alkaloidy stymulują lipolizę (rozpad komórek tłuszczowych).
  • W trakcie wielu badań wykazano, że ekstrakty z zielonej herbaty i picie jej w odpowiednio dużych ilościach, zmniejszają masę ciała i BMI u osób z nadwagą.

2. Kakao

Kakao również mamy na wyciągnięcie ręki. W sprzedaży dostępne są dwie wersje: kakao normalne i o obniżonej zawartości tłuszczu. Tłuszczem nie radziłabym przejmować – kupuj kakao pełnowartościowe.

Jak działa kakao?

  • Zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, pośrednio wpływa więc na apetyt.
  • W formie gorzkiego (bez cukru) napoju i gorzkiej czekolady (2 kostki dziennie) na pewno cię nie utuczy.
  • Pobudza, redukuje zmęczenie, poprawia nastrój – da ci ekstra motywację.

3. Kawa zielona i palona

Kawę paloną kupisz w każdym sklepie, zieloną w wybranych sklepach. Zielona kawa dostępna jest też w formie ekstraktów.

Jak działa kawa?

  • Kawa palona najprawdopodobniej zwiększa lipolizę, czyli rozpad komórek tłuszczowych.
  • Kawa niepalona, czyli zielona, szczególnie przyjmowana w postaci ekstraktu, powoduje spadek masy ciała.
  • Obydwa rodzaje kawy zmniejszają odporność komórek na insulinę, co zabezpiecza przed rozwojem cukrzycy typu 2 i korzystnie wpływa na apetyt (eliminuje wilczy głód).
Wybrane ekstrakty z zielonej kawy:

4. Czosnek

Kto nie je czosnku, ten bardzo dużo traci! Nie tylko możliwość zawalczenia z kilogramami, ale że one u nas najważniejsze – skupmy się na nich. Czosnek kupisz w każdym warzywniaku. W aptekach dostaniesz specjalne czosnkowe kapsułki. Dodaje się go też do środków wspomagających odchudzanie (i to nie byle jakich!). Jeśli nie lubisz jego zapachu lub smaku wypróbuj czosnek czarny.

Jak działa czosnek?

  • Jest termogenikiem i przyspiesza spalanie tłuszczu nawet w stanie spoczynku.
  • Przyspiesza metabolizm i poprawia trawienie,
  • Ma też mnóstwo innych zalet zdrowotnych z dobrym wpływem na ciśnienie i odporność włącznie.

5. Ostre papryczki

I je dostaniesz w warzywniaku, możesz też kupić je w formie sproszkowanej. Zawierają kapsaicynę – to ona wspomaga odchudzanie. Poza tym są zdrowe, bo działają m.in. przeciwzapalnie.

Jak działają ostre papryczki?

  • Podnoszą ciepłotę ciała, czyli działają termogenicznie, co powoduje szybsze spalanie tłuszczu.
  • Kapsaicyna wywołuje efekt utleniania tłuszczu, przy czym w badaniach zaobserwowano, że szczególnie dobrze radzi sobie z redukcją tłuszczu na brzuchu.
Wybrane ekstrakty z ostrych papryczek:

6. Maliny

Zawierają ketony malinowe, związki alternatywne dla synefryny, czy też słabsze i zdrowsze odpowiedniki efedryny. Maliny są owocami sezonowymi – zajadaj się nimi do woli latem i jesienią, a w innych okresach masz do dyspozycji ekstrakty z malin.

Jak działają maliny?

  • Przyspieszają lipolizę, czyli proces rozpadu komórek tłuszczowych.
  • Najprawdopodobniej wpływają też pozytywnie na poziom hormonu szczupłości czyli adiponektyny (jak mango afrykańskie), która zabezpiecza przed tyciem i zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
Wybrane ekstrakty z malin, czyli ketony malinowe w suplementach:
  • Raspberry Ketone 700, cena ok. 139 zł za 2 opakowania (sprawdź)

7. Karczoch

Niedoceniane warzywo. Możesz je „upolować” w niektórych warzywniakach. Wspaniale wpływa na cały organizm, jest bogaty w wiele substancji bioaktywnych (wykorzystuje się go i w farmacji i w kosmetyce!).

Jak działa karczoch?

  • Bardzo dobrze wpływa na wątrobę, wzmacnia ją i oczyszcza z toksyn, co (jak się zapewne domyślasz) świetnie wpływa na trawienie.
  • Eliminuje wzdęcia, mdłości i inne sensacje żołądkowo – jelitowe, a dodatkowo jest świetnym źródłem błonnika.

____________________________________________________________

*  Przykładowe ekstrakty wybrałam z ofert kilku  sklepów.

PS Ciąg dalszy jutro – wróć koniecznie 🙂
PPS Jeśli masz zacięcie detektywistyczne przejrzyj koniecznie wybrane pozycje źródłowe. Znajdziesz je na stronie webMD.com w części serwisu poświęconego witaminom i suplementom >>> http://www.webmd.com/vitamins-supplements/default.aspx. Wyszukaj suplement (użyj nazwy anglojęzycznej) i pod okienkiem z opisem klinkij link pod tekstem „View clinical references for this vitamin or supplement” To fajna lektura, z której można się sporo dowiedzieć i która czasem daje do myślenia.

Więcej informacji o odchudzających roślinach znajdziesz też na tej stronie: Najmocniejsze naturalne spalacze tłuszczu

Anita Jurkin

pozdrawiam :-)

Jedna myśl na temat “14 roślin odchudzających o udowodnionym działaniu cz. I

  • 13 lipca 2015 o 12:02
    Permalink

    w moim ogrodzie właśnie zaczął się wysyp malin, tylko trochę szkoda że pada bo przez to są wodniste

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

eighty nine − seventy nine =