Jak można szybko schudnąć?

Zastanawiasz się, jak można szybko schudnąć? Stosując skuteczną dietę i nie mam bynajmniej na myśli głodówek. Głodzenie się nie jest dobrym sposobem na odchudzanie, bo bardzo osłabia organizm. Jak szybko schudnąć bez głodowania? Poniżej kilka podpowiedzi skorzystaj z nich, jeśli chcesz schudnąć przed jakimś ważnym wydarzeniem, wyjazdem na wakacje, jakąś rodzinną imprezą. W pozostałych przypadkach radzę przejście na mniej restrykcyjne diety.

Diety VLCD – odchudzają najszybciej

Diety typu VLCD (very low calory diet) są dietami bardzo niskokalorycznymi. Kaloryczność niektórych z nich rzadko przekracza 800 – 1000 kcal, a bywają diety jeszcze bardziej restrykcyjne. Sztandarowym przykładem takiej diety jest dieta Cambridge i wszystkie inne programy odchudzające oparte na koktajlach (do samodzielnego sporządzania), zupkach czy specjalnych dietetycznych batonach. Osobiście nie jestem zwolenniczką takich diet, ale stosując je, co do jednego można mieć pewność: wszystkie te gotowe produkty są dobrze zbilansowane pod względem zawartości najważniejszych składników odżywczych. Znajdują się w nich odpowiednie ilości białka oraz niezbędnych mikroskładników odżywczych, od których zależy zarówno nasze zdrowie, jak i tempo metabolizmu.

Jak można szybko schudnąć na jakiejś normalniejszej diecie?

Pod pojęciem normalnej diety rozumiem zjadanie normalnych pokarmów – nie koktajli, zupek w proszków czy batonów. Istnieje kilka diet, które naprawdę odchudzają ekspresowo. Poniżej pokrótce je przedstawię.

Dieta 1000 kcal

Zastanawiasz się, jak szybko schudniesz na diecie 1000 kcal? Bardzo szybko. Już w ciągu miesiąca zanotujesz spadek na wadze rzędu co najmniej kilku (nawet 8) kilogramów. Ta dieta jest dietą niskokaloryczną, ale niestety wymaga samodzielnego liczenia kalorii i umiejętności prawidłowego bilansowania pokarmów. W praktyce możesz jednak przede wszystkim postarać się o wykluczenie z menu wszystkich wysokowęglowodanowych i wysokotłuszczowych potraw, a ilość zjadanych przez ciebie kalorii spadnie dość drastycznie. Zadbaj o to, by na diecie 1000 kcal odżywiać się zdrowo i kolorowo – wskazana jest przewaga warzyw i trochę owoców. Jedz chude mięsa i kasze, możesz zjadać wieloskładnikowe zupy warzywne (bez śmietany i zasmażki) i sporo nabiału, ale wyłącznie odtłuszczonego.

Jak można szybko schudnąć, jedząc bez ograniczeń? Postaw na kapustę!

Dieta kapuściana, bo o nią chodzi, jest jedną z najszybciej odchudzających diet. Moim zdaniem (wypróbowałam) nie ma sobie równych w tempie odchudzania. W ciągu miesiąca można schudnąć na niej spokojnie nawet 8 kilogramów, ale oprócz zupy kapuścianej, którą przede wszystkim należy się na tej diecie zajadać warto zwiększyć spożycie innych warzyw i białek – w ten sposób organizm otrzyma wszystkie potrzebne mu składniki, a i tak będzie spalał tkankę tłuszczową w niesamowitym wprost tempie.

Dieta kopenhaska i / lub zegarowa

Dieta kopenhaska i zegarowa są bardzo restrykcyjnymi dietami. Ta pierwsza jest dość znana i popularna, w sieci aż roi się od informacji na jej temat (pisałam o niej zresztą i ja – sprawdź). Na dietę zegarową trafiłam całkiem niedawno. Jest dość podobna do kopenhaskiej, ale nie może trwać z założenia dłużej niż 3 dni. Codziennie jemy to samo i ewentualnie pijemy co 2 godziny:

• 7-ej rano należy wypić szklankę zielonej albo czerwonej herbaty,
• dwie godziny później zjeść jajo na twardo i wypić filiżankę kawy,
• o 11-ej zjadamy 10 dkg chudego białego sera,
• o 13-ej 20dkg chudego mięsa lub ryby, gotowanych tradycyjnie lub na parze,
• o 15-ej zjadamy 20dkg owoców,
• o 17-ej jajko na twardo popijamy szklanką czarnej herbaty,
• o 19-ej pijemy: szklankę soku pomidorowego, czerwonego barszczu lub (uwaga!) szklankę czerwonego wina (to ostatnie nie wydaje mi się najlepszym pomysłem).

W czasie trwania diety, jak zresztą w trakcie każdej innej, należy pić dużo wody.

Suplementy diety przyspieszające odchudzanie

Dieta odchudzi cię najszybciej, ale jeśli nie jesteś w stanie na niej wytrwać możesz pomóc sobie suplementami. Koniecznie zainteresuj się jagodami acai (najlepsze polecamy tutaj) lub afrykańskim mango (sprawdź jak rewelacyjnie działa). Możesz też sięgnąć po bardzo mocny ekstrakt z zielonej kawy – praktycznie niezawodny (tu jest opis jego działania).