Chrom na odchudzanie – czy to działa?

słodycze a odchudzanie

Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam właśnie od tabletek zawierających chrom. Naczytałam się sporo o jego właściwościach i wspomaganiu walki ze zbędnymi kilogramami. Teraz postanowiłam rozwinąć ten temat, ponieważ – mimo upływu czasu i dostępności na rynku mnóstwa innych preparatów – suplementy z chromem nie tracą na popularności.

Zielona Kawa

Jak chrom może wpływać na odchudzanie?

Odchudzające właściwości chromu to przede wszystkim zmniejszenie apetytu na słodycze. A to dlatego, że pierwiastek ten stoi na straży prawidłowego poziomu cukru we krwi. Zapobiega to więc drastycznemu poposiłkowemu spadkowi glukozy, który najczęściej wzbudza w nas ogromny apetyt na zjedzenie czegoś słodkiego.

Musicie jednak pamiętać, że chrom to nie tylko hamowanie apetytu na słodkości, ale również wspomaganie matabolizmu, co skutkuje przyspieszeniem spalania tłuszczu.

Czy to działa?

Jestem przekonana, że zahamowanie apetytu na słodycze jest marzeniem każdej osoby odchudzającej się. To w dużej mierze przez cukierki, ciasteczka, batoniki, ciasta dochodzi do nagromadzenia tkanki tłuszczowej, czego konsekwencją jest przybieranie na wadze. Nie dziwi mnie więc wcale, że każdy szuka „złotego środka”, który pozwoliłby na zahamowanie tej żądzy na słodycze.

Chrom może pomóc. Jest jednak jedno ALE, którym zmartwię wiele osób. Suplementacja tym pierwiastkiem daje efekty przede wszystkim w przypadku tych, którzy borykają się z jego niedoborem. Nie jest bowiem prawdą stwierdzenie, że po słodycze sięgamy wyłącznie wtedy, gdy brakuje nam chromu. Prawda jest taka, że czekoladki i inne słodkości są naszym lekarstwem na smutki, stresy, na poprawę humoru. A to nie ma nic wspólnego z niedoborem chromu. Przyczyna zajadania się słodyczami tkwi w tym przypadku w psychice. A tych „problemów” nie da się wyleczyć, łykając chrom. W tym przypadku więc suplementacja na niewiele się zda. Ba, może nawet zaszkodzić, bo nadmiar pierwiastka wcale nie jest pożądany dla organizmu.

Czy sam chrom odchudza?

Jeśli nadwaga spowodowana została nadmiernym spożywaniem słodyczy, faktycznie chrom może pomóc. Jeszcze raz należy jednak podkreślić, że dotyczy to tylko i wyłącznie niedoborów tego pierwiastka.

Jeżeli zaś poziom chromu jest odpowiedni, a masa ciała nadal wzrasta, suplementacja samym pierwiastkiem nie pomoże. W takiej sytuacji lepiej sięgnąć po preparaty wspomagające odchudzanie, których skład nie ogranicza się wyłącznie do chromu, ale zawiera również inne aktywne substancje.

Jakie preparaty będą najlepsze?

Przejrzałam zasoby wielu sklepów internetowych (ze zdrową żywnością, aptek, a nawet drogerii) i muszę przyznać, że jeszcze parę ładnych lat temu nie było aż tak dużego asortymentu. Można zatem wybierać pomiędzy mniej lub bardziej skutecznymi preparatami, które różnią się nie tylko ceną, ale także składem.

I to właśnie na skład trzeba zwracać uwagę w pierwszej kolejności. Niektóre suplementy dostarczają bowiem tak znikomą dawkę chromu, która nie jest w stanie dać żadnych efektów odchudzających. Badania naukowe wykazały, że przy odchudzaniu optymalna dawka to 200-400 µg. Tymczasem taki Asystor Slim zawiera zaledwie 40 µg. Podobnie zresztą jak Slimidea dla mężczyzn.

Jednym z najsilniejszych preparatów z chromem jest CHROM + B3 NATURKAPS. Jedna tabletka to dawka 200 µg tego pierwiastka.

Możesz także sięgnąć po preparaty łączone, w których – poza chromem – znajdziesz dodatkowe substancje. Warto wypróbować np. Dietrine Carb Blocker (do kupienia tutaj). Poza chromem zawiera jeszcze substancję Phase 2, która odpowiada za hamowanie apetytu oraz opóźnianie trawienia węglowodanów. Jak dla mnie jest to dobry sposób na skuteczne odchudzanie, ale wsparte odpowiednią dietą (jednak beż żadnych drastycznych reguł) oraz – choćby minimalną -aktywnością ruchową.

Warto?

Teoretycznie można by sięgnąć po naturalne produkty spożywcze, które są źródłem chromu. Trzeba jednak pamiętać, że większość z nich dostarcza niewielką jego dawkę. To zaś oznacza brak jakichkolwiek właściwości odchudzających. Dlatego suplementacja wydaje się być dobrym rozwiązaniem.