Jak schudnąć z brzucha, czyli dieta na schudnięcie odchudzająca głównie brzuch

odchudzanie1

Ten sposób jest idealny, naprawdę działa, przetestowałam, podobnie jak kilka znajomych mi osób, którym go poleciłam. Co ciekawe zasada odchudzania jest naprawdę bardzo prosta: jedz często, a mniej i zadbaj o to, żeby organizm nie wytwarzał za dużo hormonów stresu (głównie kortyzolu) i wykształcił na nowo większą wrażliwość na insulinę (pokonał insulinooporność). Jeśli ci się to uda – jesteś w domu. Brzuch ulegnie spłaszczeniu i to ekspresowo!

Aha – zadbaj też o regularne wypróżnienia – nic tak nie spłaszcza brzucha jak możliwie puste jelita i brak wzdęć, ale po kolei. [Czytaj dalej...]

Najskuteczniejsze ćwiczenia odchudzające – na odchudzanie w sam raz!

Ćwiczenia pomagają schudnąć

Tym razem proponuję rozwiązanie oparte na liczeniu kalorii. W ten sposób łatwo dopasować dietę tak, by zaspokajała podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, a ćwicząc można wypracować deficyt kaloryczny, który spowoduje chudnięcie. Tempo odchudzania trudno w tym przypadku określić bardzo dokładnie, bo ćwiczenia na odchudzanie nie tylko służą spalaniu kalorii, ale też poprawiają metabolizm i wzmacniają mięśnie – co dodatkowo przekłada się na zwiększenie tempa przemian metabolicznych. [Czytaj dalej...]

Jak można schudnąć w tydzień i bez diety?

odchudzanie1

Czy w ogóle można schudnąc w tydzień i to jeszcze na dodatek bez diety? Przypuszczam, że może się to udać bardzo nielicznym. Na przykład w stresie, albo w warunkach ogromnej aktywności fizycznej (budowa lub inna rewolucja w domu lub podróż w ekstremalnych warunkach). Poza tymi przypadkami nie wyobrażam sobie tego, jak można schudnąć w tydzień, bo jak schudnąć bez diety – wiem. Wystarczy się ruszać, ale…. [Czytaj dalej...]

Wczasy odchudzające a odchudzanie w domu na przykład w mieście … Warszawa

bieganie

Wczasy odchudzające są jednym z ciekawszych pomysłów na odchudzanie. Warszawa i inne duże miasta nie zawsze sprzyjają utracie kilogramów. Dlaczego? Wytłumaczenie jest proste – życiu w nich bardzo często towarzyszy stres, gdzie odstresujemy się lepiej niż na wczasach? No właśnie….

Tak naprawdę nie do końca się odstresowujemy, bo sam fakt przejścia na naprawdę ostry rygor dietetyczny (taki zapewnia większość wczasów) jest dla organizmu dość dużym szokiem, ale te wczasy odchudzają i to skutecznie, pod jednym warunkiem – po powrocie do domu nie wrócimy do starych nawyków dietetycznych. [Czytaj dalej...]

Zielona herbata na forum – pić, połykać tabletki czy może zjadać liście?

zielona herbata na odchudzanie

Jedna z moich koleżanek postanowiła wspomóc odchudzanie zieloną herbatą. W tym celu przegryzała jej listki popijając oczywiście wodą. Twierdziła, że to dobry sposób m.in. na odświeżenie oddechu (kupowała herbaty z różnymi dodatkami). Szczerze mówiąc – nie uważam by to był dobry pomysł chociaż praktykują go niektóre osoby wystarczy przejrzeć fora i wątki poświęcone zielonej herbacie, by stwierdzić, że roi się na nich od różnych ekstremalnych porad i opinii na temat zielonej herbaty. Liście zostawmy w spokoju, już lepszy jest  proszek (przykładem japońska Matcha), który można dodawać do potraw, ale największą efektywność herbata osiąga w ekstraktach (kapsułki tabletki) i w swojej tradycyjnej postaci – naparu.

Wróćmy jeszcze do for internetowych – zastanawiacie się jak dyskutanci podsumowują działanie zielonej herbaty? [Czytaj dalej...]

Odchudzanie a motywacja i dieta

przemiana materii

Żeby schudnąć trzeba mieć motywację. Jest ona niezbędna w wytrwaniu na diecie i w rygorze ćwiczeń. Problem jednak w tym, że o ile rozsądnie dozowane, urozmaicone ćwiczenia fizyczne sprawiają, że sylwetka zmienia się dość szybko, człowiek do nich przywyka i łatwo mu utrzymać motywację do dalszej aktywności, o tyle na większości diet odchudzających bardzo trudno wytrwać. Głód sprawia, że motywację diabli biorą, jej utrzymaniu tym bardziej nie sprzyja wilczy apetyt. [Czytaj dalej...]

Pas odchudzający – opinie ekspertów

przemiana materii

Do tzw. pasów odchudzających podchodziłam zawsze sceptycznie. Kiedyś miałam nawet pas wibracyjny, ale stwierdziłam, że nie działa i wylądował w jakiejś pakamerze. Odkąd jednak mam pas neoprenowy (kupiony głównie po to by rozgrzewać kręgosłup – w połączeniu z maścią końską rozgrzewa rewelacyjnie) nie jestem już takim sceptykiem. Na podstawie własnych doświadczeń nie jestem co prawda w stanie stwierdzić, czy taki pas rzeczywiście wspomaga spalanie tłuszczu na brzuchu i biodrach, ale sądząc po opiniach ekspertów (rozejrzałam się tu i ówdzie po sieci) należałoby przyjąć, że i pasy wibracyjne i neoprenowe trochę pomagają choć tak naprawdę opinie są niejednoznaczne. [Czytaj dalej...]

Chcesz schudnąć? Poznaj ćwiczenia na schudnięcie!

bieganie

Jak mantrę powtarzasz chcę schudnąć, chce schudnąć, chce schudnąć…. ale czy robisz coś w tym kierunku? A co należy robić? Przejść na dietę i ćwiczyć. Proste? Wcale nie, bo ani trwanie w rygorze dietetycznym, ani wytrwanie w rygorze aktywności fizycznej, wcale łatwe nie są. Przekonały się o tym (i przekonują na co dzień) dziesiątki, a może nawet tysiące osób na całym świecie, które bezskutecznie albo z mizernymi skutkami usiłują pozbyć się nadwagi.

[Czytaj dalej...]